1. 두뇌를 끊임없이 괴롭혀라
2. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라
3. 냉정하라-균형잡힌 생활, 이완운동, 사교활동
4. 생선을 먹어라
5. 커피를 즐겨라
6. 잠을 자라-적당한 수면
7. 몸을 돌보라-순환계 건강을 잘 유지
8. 칼로리에 유념하라
9. 먹고, 또 먹어라-적당한 지방과 단백질, 높은 섬유질의 저 혈당식
10. 뭔가를 하라-규칙적인 유산소 운동